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　　氟是人體內(nèi)重要的微量元素之一，氟是以氟化物的形式，廣泛分布于自然界：骨和牙齒中含有人體內(nèi)氟的大部分，氟對(duì)維持骨骼和牙齒的結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性具有重要作用。適量氟有利于鈣和磷的利用，促進(jìn)骨的形成和增強(qiáng)骨質(zhì)堅(jiān)硬性，加速骨骼生長(zhǎng)。

　　氟是構(gòu)成牙齒不可缺少的成分，少量氟可以在牙齒表面形成一層硬質(zhì)的保護(hù)層，促進(jìn)牙齒琺瑯質(zhì)對(duì)細(xì)菌酸性腐蝕的抵抗力，防止齲齒。飲水是氟的主要來(lái)源，飲水中氟的含量取決于地理環(huán)境中氟元素的水平。

　　氟缺乏對(duì)母嬰的影響

　　對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，如果缺氟，就可能導(dǎo)致齲齒、骨質(zhì)疏松等癥的發(fā)生，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致貧血。

　　對(duì)于胎寶寶而言，一旦母體缺氟，就會(huì)出現(xiàn)骨骼生長(zhǎng)緩慢、骨密度和脆性增加的癥狀。

　　含氟的食物

　　食物中氟的豐富來(lái)源有海產(chǎn)品和茶葉。

　　良好來(lái)源有沙丁魚(yú)、蝦、大馬哈魚(yú)等魚(yú)類(lèi)。

　　一般來(lái)源有大豆、雞蛋、牛肉、菠菜等。

　　微量來(lái)源有豬肉和全小麥等。

　　孕媽媽一定要知道的

　　動(dòng)物性食品中的氟高于植物性食品，海產(chǎn)品中氟高于淡水及陸地食品，海魚(yú)和茶葉中氟含量很高。

　　過(guò)量的氟可引起中毒，表現(xiàn)為腰腿及火節(jié)疼痛、脊柱畸形、骨軟化或骨質(zhì)疏松，牙齒失去光澤、出現(xiàn)黃色、棕色斑點(diǎn)，牙齒變脆。

　　小貼士

　　氟溶于水很容易被吸收，準(zhǔn)媽媽最好把含氟的食物做成湯菜后食用，有助于身體對(duì)氟元素的吸收。

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